吐き気を鎮める3つの方法

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画像引用元 : https://www.healthline.com/health/loss-of-appetite-and-nausea#overview1

吐き気は気持ち悪いし辛いです。

できるなら今すぐにでも鎮めたいですよね。移動中など場合によってはトイレに行けないときに引き起こしてしまうことがあるかも知れません。

身体の状態にもよりますが応急処置で鎮めることが可能な場合もあります。

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吐き気に襲われた!吐き気を鎮める方法は?

身体の状態にもよりますが突然吐き気がしてくることもあります。吐き気が酷くて病院に行けるような状態ではない場合の対処法とは・・・

ここでは吐き気を鎮めるための3つの方法をお伝えいたします。

① 吐き気に対応するツボ押し

② 吐き気を鎮める飲み物・食品

③ 身体を横に寝かせる

① 吐き気に対応するツボ押し

吐き気が辛いなら急いでツボ押しを行いましょう!押し方は息を吐きながら強めで4~5秒です。少し痛い程度に押すのがベスト。

ten2 内関

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内関のツボは胃腸の吐き気(消化器系)に有効とされており、手首の底辺横しわから下へ指3本分を目安に中央部分がポイントです。

ten2 商陽

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商陽のツボ穴は吐き気を催す自律神経系のバランスを整えるのに有効とされてます。手の人差し指の爪の横の部分です。

内関、商陽 ツボ押しのYouTube動画

ten2 衝陽

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衝陽のツボ穴は疲労など疲れたときやストレスで吐き気がするなど消化器系に有効とされてます。足の甲、人差し指・中指(2,3指)の間を甲上部までなぞり指が止まる場所がツボです。

ten2 幽門

幽門のツボは胃の働き、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢などに有効とされてます。幽門の門は胃の上部を指しており胸骨(剣状突起)の下部両脇がツボです。

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② 吐き気を鎮める飲み物・食品

吐き気は中枢神経(嘔吐中枢)が支配しており、その吐き気がする最中に何か飲む、何か摂取するというのは余計に吐き気がするのではと思われるかもしれません。しかし吐き気を適度に鎮める効果はあります。

chui ブドウ糖が含まれたスポーツドリンク

吐き気を催すということは水分が不足すると血行不良になります。それを身体(嘔吐中枢)が反応して吐き気が起きることがあります。急いで水分補給しなくてはなりません。

何故ブドウ糖(グリコーゲン)が含まれたスポーツドリンクが有効なのかといえば、水分を吸収する腸管はブドウ糖が含まれていないと吸収されにくいからなんです。いち早く嘔吐解消のためにも水分補給は大切です。

ブドウ糖が含まれたスポーツドリンクはOS-1,ポカリスエットなどがあります。但し糖尿病や血糖値が高い方、糖分を気にされる方には注意が必要です。

chui しょうが湯

冷え性にも有効とされるショウガは嘔吐中枢からの反応を抑制する抗セロトニン作用があります。

ショウガの辛味成分ジンゲロールは血管を拡張させるので血行が良くなり、ショウガオールは身体を温めてくれます。

chui 梅干し

梅干しのクエン酸は胃酸や唾液の分泌や食欲を促す効果があり胃のむかつきを鎮めて吐き気を抑えてくれます。

③ 身体を横に寝かせる

吐き気がするときは身体を横(右側を下)にしましょう。

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画像引用元 : http://アラフォー.com/wp-content/uploads/2016/02/胃の中.png

横になることで胃の中の残留物が早く消化され吐き気を抑制します。

まとめ

今回は吐き気を鎮める3つの方法について解説しました。吐き気は辛いし気持ち悪いですからね。

また吐き気や嘔吐が繰り返し続くようでしたら何らかの疾患の可能性もありますので専門の医療で診てもらいましょう。

最後まで読んで下さり有難うございました。

アイキャッチ画像引用元 : https://www.healthline.com/health/loss-of-appetite-and-nausea#overview1

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